وزن ایده آل

شواهدی وجود دارد که نشان می‌دهد دریافت کمتر از 800 کیلوکالری در روز و رژیم‌های غذایی خیلی کم کالری، اثرات زیانباری را برای استفاده‌کنندگان به بار می‌آورند.

سبزیجات سبز رنگ بخورید زیرا دارای فیبر بوده و احساس سیری بوجود می‌آورد. تا می‌توانید میوه و سبزیجات میل کنید زیرا کالری کمی دارند، گرسنگی را برطرف می‌سازند و شامل مقدار بسیار زیادی ویتامین و مواد معدنی هستند.

تغذیه سالم موجب کنترل دریافت انرژی و حفظ وزن می‌شود، اما غذاهایی که فرآیند هضم آنها مدت زمان بیشتری طول می‌کشد و بدن به انرژی بیشتری برای تجزیه آنها نیاز دارد، موجب سوختن انرژی بیشتری از بدن و همچنین موجب کاهش وزن می‌گردند.

اگر تقریباً هر چیزی را که دوست دارید، می‌خورید، انجام ورزش‌های سنگین و زیاد برای‌‌تان مناسب نخواهد بود. بنابراین، کاهش کالری دریافتی و انجام ورزش متناسب در کنار هم باعث کاهش وزن می‌شود.

آیا می‌دانستید تنفس صحیح به تنظیم میزان سوخت و ساز بدن و رسیدن به تناسب اندام کمک می‌کند. پس اگر شما هم به دنبال کاهش وزن هستید، این مقاله را از دست ندهید!

بهترین کار مصرف غذاهایی است که علاوه بر اینکه به بدن ما کالری اضافی نرساند، احساس گرسنگی دایمی هم ندهد. در این مقاله چند نوع سالاد با این ویژگی معرفی شده است.

بخش اول- توجه خانم‌ها به کاهش وزن و تناسب اندام در تعطیلات عیدنوروز به مراتب بیشتر از سایر ماه‌های سال است؛ چرا که در این ایام به دلیل رفت و آمد و دید و بازدید و یا مسافرت، خانم‌ها بیشتر به داشتن اندامی موزون تمایل می‌یابند.

اگر 50 سال سن دارید و نمی‌توانید یک بلوک را بدون نفس نفس زدن طی کنید، یعنی روی فرم نیستید.